平时该如何预防肾结石 来源：合肥中山医院更新日期：2021-01-30 11:49 在线咨询

肾结石是由于人体体内代谢紊乱造成异位沉淀的一种疾病，会伴有腰痛、血尿等症状。那么平时该如何预防肾结石呢？合肥中山医院泌尿外科医生提醒大家要注意下面这些预防措施。

1、注意饮食

含有草酸盐的食物都容易引发肾结石的发生。那么含有草酸、植酸的食物，我们在烹饪过程中，可以先对其进行焯水，之后再进行翻炒。多吃黑木耳，因为黑木耳有助于溶解或化小结石，使结石变小，有助于将结石更好的排出体外。不要盲目的补充维生素C，维生素C反而容易增加高草酸症和肾结石的风险。

2、少盐多水

减少盐的摄入，同时要多喝水，少喝饮料。含有果糖的饮料，会提高肾结石的患病几率，每天保证饮水1500-2000mg，可以稀释尿液的浓度，减少钙成分的含量。

3、补充富含维生素A的食物

维生素A有助于维持人体尿道内膜健康，同时还可降低结石的发病率。它也有助于阻碍结石复发。需要注意的是，应适量补充维生素A，维生素A在高剂量下是有毒的。

4、加强运动

根据自己的自身情况，选择适合自己的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可以增加个体的机体免疫力和体内代谢能力，预防肾结石的发生。

肾结石的发病率很高，所以大家一定要加强预防，避免疾病对健康造成不良影响。合肥中山医院泌尿外科医生提醒大家，一定要记得多喝水，每天保持八杯水，肾结石就会远离你。